ประสบการณ์เชิงบวกสองประการ

ประสบการณ์เชิงบวกสองประการ

จากการสำรวจออนไลน์แบบสุ่มผู้ใหญ่มากกว่า 500 คนที่รายงานการใช้สารที่เป็นปัญหาในปัจจุบันหรือก่อนหน้านี้ได้รับมอบหมายให้ทำแบบฝึกหัดสั้น ๆ หนึ่งในห้าแบบซึ่งใช้เวลาเฉลี่ยสี่นาที ผู้เข้าร่วมรายงานการได้รับความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหลังจากทำแบบฝึกหัด ซึ่งพวกเขาเลือกหนึ่งในภาพถ่ายของตัวเองที่จับช่วงเวลาแห่งความสุขและป้อนข้อความ

เพื่ออธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในภาพ ผู้เข้าร่วมบรรยายประสบการณ์เชิงบวกสองประการที่พวกเขาสังเกตเห็นและชื่นชมในวันก่อนหน้านั้นนำไปสู่การเพิ่มความสุขสูงสุดต่อไปตามด้วยความท้าทายของวันก่อนหน้าและความสุขที่พวกเขาคาดหวังในวันรุ่งขึ้น ในทางกลับกัน “3 สิ่งที่ยาก” ซึ่งผู้เข้าร่วมถูกขอให้เขียนเกี่ยวกับความท้าทายที่พวกเขาเผชิญในระหว่างวันก่อนนำไปสู่การลดลงอย่างมีนัยสำคัญในความสุข ผู้เขียนทราบว่าความง่ายในการใช้งานและประสิทธิผลของแบบฝึกหัดด้านจิตวิทยาเชิงบวกเหล่านี้แนะนำว่าพวกเขาอาจเป็นเครื่องมือที่มีแนวโน้มในการเสริมความสุขในระหว่างการรักษาซึ่งอาจช่วยสนับสนุนการฟื้นตัวในระยะยาว

Comments are closed.